Любой живой организм нуждается в своем питании. Кто-то потребляет белки, кто-то протеины, кто-то витамины, а для человека необходимо все полезные вещества в комплексе.
Грамотное потребление их суточной нормы поддерживает наш внутренний мир, кожу, ногти и волосы в прекрасном, здоровом состоянии.
Попробуем немного конкретизировать вопрос: «Какие витамины для кожи необходимы?», а именно, что из них подходит для питания кожи сухого типа.
Первым и, можно сказать, главным питательным веществом в этом случае является витамин А - источник эластичности кожи. Недостаток его виден сразу, так как он сопровождается излишней сухостью волос и ногтей, чрезмерной пигментацией, себореей, перхотью, потерей волос, скорым образованием сухих мозолей.
Все требуемые витамины для сухой кожи мы черпаем из продуктов животного и растительного происхождения. Например, вышеупомянутый витамин А в наибольшей концентрации присутствует в печени, яичном желтке, рыбьем жире, свекле, моркови, луке, абрикосах и многих других.
Следующим являются витамины группы В, играющие основную роль в регенерирующих, обменных и защитных процессах организма в целом и кожи в частности. В большем количестве он присутствует в мясе, молоке, пивных дрожжах, отрубях, сое, орехах.
Природным источником коллагена является витамин С, содержащийся в кислой капусте, овощах, цитрусовых и смородине.
Главным правилом его употребления является: «Много - хорошо не бывает», потому что гипервитаминоз приводит к кожному зуду, аллергии, красным пятнам, повышенной нервозности и прочим нелицеприятным моментам.
За укрепление волос, увлажнение кожи, прочность ногтей несет ответственность витамин D, которым насыщены яйца, орехи и морепродукты. Помимо всего прочего, он помогает заживлять раны, рассасывать шрамы, излечиться от дерматита и экземы.
Следующий - предотвращает преждевременное появление некрасивой капиллярной сетки и дряблости, так как восстанавливает обмен веществ и предотвращает разрушение сосудов и мышечных клеток.
Этот витамин Е присутствует в миндале, шпинате, свекле, пророщенных злаках, кукурузе, семечках подсолнуха.
Ежедневное потребление вышеперечисленного комплекса в необходимых количествах гарантирует долгую молодость не только Вашей кожи, но всего организма. Не забывайте пить также побольше чистой воды.
Помните, что здоровье и красота сегодня опять в моде. Каждый год в День Победы тысячи россиян выходят на улицы с портретами своих предков и близких, погибших во Второй мировой войне. Тут подробнее о шествии Бессмертный Полк.
