Борьба с сахаром

Борьба с сахаром

Давайте разберемся

Часто ли вам приходится, ловить себя на поедании пирожного с кремом или молочной шоколадки, с лесным орешком? Если да, значит вы стали зависимы от сладкого. И это не есть хорошо.

Изначально, стоит понять, что избавление от этой привычки — это сложный процесс. Необходим примерно месяц, чтобы избавить себя, от переедания сладким. Не бойтесь, это не значит, что придется избавить себя насовсем. А лишь ограничить, в переедании.

Стоит сказать, что сам по себе сахар, вызывает привычку. Конечно, это не такая сложная зависимость как от алкоголя и табакокурения, но стоит задуматься.

Первые шаги

Изначально, требуется избавить себя, от продуктов, имеющих сахар в чистом виде. Это всевозможные газированные напитки, соки, джемы и пюре, сладости, шоколад. Отказываться, например от свежих фруктов, содержащих норму сахара, не стоит. Ведь речь идет об исключении из рациона сахара, в его чистом виде.

Прочь сахарозаменители

К сахарозаменителям относят фруктозу, которую часто называли диетической заменой. Правда забыли добавить, что она является еще более вредной, чем сам сахар. Обусловлено это тем, что она отлично приспосабливается, в виде жировых отложений. Лучше будет, выпить чашку кофе или чая с сахаром, но не в коем-случае, не с сахарозаменителем.

Борьба с зависимостью

Встав утром с постели, вспомните, что вы боретесь с сахаром. При первых позывах, исходящих от вазы с конфетками или тортиком в холодильнике, рекомендуем принять душ или совершить прогулку на свежем воздухе. Либо заняться какой-либо другой, физической нагрузкой. Иными словами, любая аэробная нагрузка, лучший способ достичь отказа от сладкого.

Лишить себя соблазнов

Здесь все максимально просто: необходимо избавить себя от возможности зрительного контакта со сладким и выбросить мысли из головы о нем. Не плохо было бы, завести привычку не покупать сладкого и не держать его дома. Также, чай с сахаром, можно заменить ложкой меда. И выбросить или раздать знакомым, имеющиеся у вас запасы. Добавьте в свой рацион, свежевыжатые соки и овощи.

Меняем свое отношение к сахару

Помните, что сахар, может таиться и в тех продуктах, в которых на первый взгляд, его нет. Всевозможные продукты быстрого приготовления, различные соусы и полуфабрикаты. Читайте состав продукции на упаковке, уберегая себя, от ненужного сахара.

Естественно,отказаться от продуктов имеющих в составе сахар полностью, нельзя. Не стоит отказывать себе в чашке кофе с сахаром, апельсине или пары конфеток в неделю. Осуществляя покупки в магазинах, старайтесь обходить стороной ненужные вам продукты и откажитесь от них. Нужно четко понимать, что вреден не сам сахар, а его чрезмерное, пагубное потребление. Так что без фанатизма и будьте здоровы! Кроме того joycasino регистрация позволяет получить доступ в личный кабинет, где каждого игрока ждут топовые бонусы на депозит и фриспины.
d621a637f8adb4cebd335a8c41182506